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怎么样预防椎管狭窄?

来源: 北京德胜门中医院    时间: 2021-04-10 13:45:49  

  北京看骨科哪家医院好?怎么样防备椎管狭小?腰椎管狭小是指由腰椎管、神经根管或椎间孔狭小惹起的马尾神经根受压综合征,可由骨性椎管或硬膜囊狭小惹起。这是一种发病率很高的骨科疾病。生活中应预防腰椎管狭窄症。

 

  怎么样预防椎管狭窄?

 

  1、腰部保健运动

 

  保持腰的保健活动,常常举行腰椎各偏向的举止,使腰椎一直坚持心理应力状态,加强腰肌及腹肌练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

 

  2、腰的保护

 

  睡床要软硬适中,防止睡床过硬或过软,使腰肌失掉充沛歇息;防止腰部遭到风、寒侵袭,防止腰部长期处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损,出现椎管狭窄症状。

 

  3、日常平凡要多注重合理的劳动姿势与良好的生活习惯

 

  搬抬重物时,髋膝曲折下蹲,腰背蜷缩,重物紧压身材后,方能使劲起立和迈步。当在背或扛重物时,胸稍前弯,髋膝稍屈,迈步稳,步子不宜大。睡觉不时,头颈部要天然中立位,双髋双膝稍屈,并防止机体受风着凉受潮。

 

  4、坐立、或伏案事情不要过久,应当防止因长时间保持一种姿势所带来的软组织疲劳,剧烈运动前,注意准备活动及保护。

 

  5、关于应用腰部劳动强度大的职业,要配戴有维护作用的宽腰带

 

  防备椎管狭小起首要有精良的生存习性,比如不宜坐位或低头过久等等。要从日常的生活习惯开始,养成良好的姿势来预防椎管狭窄。

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